【從懷疑對方出軌到得到證據】已經知道伴侶出軌：真相揭穿後的心理痛點與抉擇
- Alvin Yip
- 4天前
- 讀畢需時 4 分鐘
【從懷疑對方出軌到得到證據】已經知道伴侶出軌：真相揭穿後的心理痛點與抉擇
當你確認那個與你一起生活、
深愛著的人出軌了，
心裡的第一個聲音是什麼呢？
愛情裡最難面對的，
常常是「知道真相的那一刻」。
🔹 從懷疑對方出軌到確認出軌
出軌不總是「突然」發生的。
不少人在真相浮出水面之前，
心裡早就有了懷疑。
出軌往往會留下蛛絲馬跡。
只是出軌者常「正面」地以為
「只要隱藏得好，就永遠不會被發現」。
其實一個人語氣的變化 或是 習慣的不同，
敏感的另一半總會察覺。
🔹 有人很灑脫，有人會內疚
當真相被揭開，不同的人會有不同的反應。
有人選擇灑脫。
她會說：
「既然你選擇背叛，我就選擇放手。」
也許心裡仍然痛苦，但不願在謊言裡掙扎。
有人卻陷入內疚。
即使自己是受害者，
卻反而責怪自己：「是不是我不夠體貼？
是不是我不如對方有魅力？」
這種內疚讓人陷入不安之中。
這也是出軌的雙重傷害之一：
除了失去愛人的忠誠，
還讓人懷疑自己不配被愛。
🔹 77.7% 的人曾懷疑並抓到不忠
另一項大規模研究（Apostolou et al., 2022）發現：
77.7% 的人曾懷疑並最終抓到伴侶出軌。
而他們的反應多達 94 種，
大致上可以整理為五大方向：
▸ 強烈情緒反應
傷心、憤怒、被背叛、羞恥。
大哭、崩潰、無助。
▸ 行為上的決斷
分手、保持距離、冷漠對待。
▸ 理性的探索
詢問細節（何時、對象、次數）。
試圖了解對方是否只是一時衝動。
▸ 報復行為
出軌報復、辱罵、身體暴力。
讓對方痛苦、羞辱第三者。
▸ 考慮其他人意見
為了孩子選擇隱忍；
尋求宗教形式輔導；
聽從朋友或家人的建議。
🔹 想像 vs. 現實：我們並沒有那麼果斷
而 2025 年的一項研究（White, 2025）指出，
女性在「想像」如果伴侶出軌時，
大多會直覺回答：
「我一定不會原諒」「我一定會分手」。
但同時發現，曾經歷過出軌的人，
會更可能選擇原諒或繼續關係。
原因很現實：
她們發現感情並不是單純的「愛或不愛」，
而是牽涉到依賴、孩子、經濟與生活基礎。
過去的經驗讓她們學會：
原諒與留下，雖然矛盾，
但的確會是現實存在的選項。
甚或，接受的不是原諒了伴侶，
而是接受了愛情不就這麼樣。
🔹 人格特質與依附模式，
會影響你面對出軌事件的選擇
不同性格與依附型態的人，
對於出軌的反應也不一樣：
外向的人：
更果斷，特別是面對「情感型出軌」時，
她們不願原諒，因為在她們的認知裡，
心的背叛比身體更嚴重。
依賴型依附的人：
傾向原諒與繼續，無論是性出軌還是情感出軌。
因為依附感讓她們難以放手，即使被傷害，
也更容易說服自己留下。
🔹 自尊：決定痛苦深淺的關鍵
研究（Shrout & Weigel, 2020）也指出，
自尊 self-esteem 是調節出軌衝擊的關鍵因子。
高自尊的人：
雖然受傷，但能「守住自己」，
把責任歸因於對方：
「出軌是他的問題，不是我不夠好。」
亦因此，憂鬱與焦慮的程度相對較低。
低自尊的人：
更容易陷入「為什麼會發生在我身上？是我不夠優秀嗎？」
的痛苦循環，放大壓力，心理困擾更嚴重。
這提醒我們：在愛情中，自尊也是保護自我的關鍵。
🔹 問了對方還打死不承認的話
而及後，
會讓你感到更絕望的，
也可以是對方被揭穿後的否認。
當你鼓起勇氣質問：
「你是不是有了另一個人？」
對方卻冷冷回答：「你想太多了。」
甚至用憤怒來掩飾：「你怎麼可以這麼不信任我？」
這時候，受傷的感覺會更深。
因為你不只面對背叛，還要面對謊言。
當你知道對方出軌，無論是選擇分手、
原諒還是忍耐，這些都沒有「標準答案」。
但有一點是確定的：你的感受是真的，
你的傷口也是真的。
🔹 出軌背叛後，最後一絲殘存的誠實
有人想在離去分手時，
繼續當個「好人」，
以種種理由去包裝事情真相。
甚至有些人，
當真相大白、證據一一擺在眼前時，
有人會懺悔道歉，但也有人會惱羞成怒，
把錯推到枕邊人身上：
「都是因為你的問題，我才會這樣。」
讓被背叛的人承受雙重的羞辱。
當然，也有少數人，
會在這個時刻選擇勇敢，
說出那句最殘酷的真相： 「我不愛了。」
有人需要「找到了、愛上了另外一個人」，
才有辦法和原配徹底分開。
或許，於一段感情裡教會我們的，
不僅是如何去愛，
還有學會 「如何好好分手」。
在愛的盡頭，仍能給彼此一份坦誠，
而不是謊言與推卸責任，
那麼至少，傷口不會因欺瞞而更加痛苦。
而最後，無論你選擇原諒還是離開，
有一個想法不該被模糊：感情是雙向的。
如你以專一、誠實態度於感情中，
一般我們也希望對方以同樣的態度對待你，
這便可能是你對愛情最基本的需求了。
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Apostolou, M., Constantinou, C., & Zalaf, A. (2022). How people react to their partners' infidelity: An explorative study. Personal Relationships, 29(4), 913–932. https://doi.org/10.1111/pere.12457
Rokach, A., & Chan, S. H. (2023). Love and Infidelity: Causes and Consequences. International journal of environmental research and public health, 20(5), 3904. https://doi.org/10.3390/ijerph20053904
Shrout, M. R., & Weigel, D. J. (2020). Coping with infidelity: The moderating role of self-esteem. Personality and Individual Differences, 154, Article 109631. https://doi.org/10.1016/j.paid.2019.109631
White, G., Medina Fernandez, A., & Valencia, A. J. (2025). Finding Forgiveness: Links Between Personality, Self-Esteem, Attachment, and Commitment on Women’s Actual and Anticipated Reactions to Infidelity. The Journal of Psychology, 1–26. https://doi.org/10.1080/00223980.2025.2538170
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