為什麼有人說：成熟的愛，是一種有性關係的友誼
為什麼有人說：成熟的愛，是一種有性關係的友誼
「成熟的愛，是一種有性關係的友誼。」
這是近年在網路上不少人討論的一句話。
它出自哲學家 Alain de Botton
在其成名作《我談的那場戀愛》中，
對「愛情」的描述——愛是「帶有性親密層面的友情」。
🔴 大數據與心理學怎麼看？
你認為，你的伴侶是你最好的朋友嗎？
2021 年美國蒙莫斯大學的民意調查研究所
就問到這個問題：
原來高達 86% 的男女，都把伴侶視為自己最好的朋友。
而美國普渡大學及智利大學的情侶追蹤研究更發現：
「越重視戀愛中友誼層面的情侶」，
會擁有更深厚的愛意；
更高的性生活滿意度；
更堅定的關係承諾；
甚至是更低的分手率。
愛情裡的「友誼成分」越高，關係品質就越好。
正如在今年剛落幕的足球界盛事
金球獎頒獎典禮上，巨星 Harry Kane 上台領獎時，
對太太說的第一句話正是：「妳是我最好的朋友。」
🔴 愛是有性關係的友誼，不就是炮友的意思嗎 ？
但某些情侶，也只是掛著戀人名義的炮友。
名義上在交往，卻只有情慾；
想做愛的時候，才安排約會見面。
當缺乏了其他情感的基礎，
那麼本質上，也不過是 Friends with Benefits。
所以，哲學家 Alain de Botton
其實想要提醒我們的是：
「愛情」與「友誼」並不對立。
人們對男女之情，總抱有純粹的神聖：
「但我們既別太高看所謂的愛情，
也不須低估性事的重要性。」
長久關係的愛，是一種「加法」：
彼此在日常有著深厚的情誼，
卻在關上門後，依然保有最深的慾望。
而從我日常諮商的經驗來看，
一對情侶如能擁有著更多不同維度的連結，
往往才是令感情長久穩定的關鍵。
🔴 愛情之所以獨一無二
是因為我的伴侶 不只是我的戀人
「他是我的男友，也是我的小狗……」
一段戀愛關係背後，
至少承載著 7 種基本的心理需求，
而真正契合的情侶，
會在彼此的生命中各自演繹著 4 到 7 種角色。
香港中文大學與教育大學於 2024 年的研究就發現：
相伴的目標（Companionship goals）才是情侶幸福的關鍵。
「以結婚為前提」去戀愛的人，
幾乎不會為關係帶來正面影響；
相反地，是那些發自內心「只想與你一輩子相隨」的伴侶，
更能在你人生低潮的時候，
展現出驚人的共同抗壓能力（Dyadic Coping）。
2025 年科羅拉多州立大學的研究則發現：
就算伴侶不是你「最好的朋友」，
也要在心理上將對方視為「朋友」，
在這樣之下，你的戀愛品質才不會打折。
🔴 先是摯友，後是愛人
長久關係是一場有情慾的友誼
想想你和一位真正親近的朋友，平日是怎樣相處的？
大概就是聊得來，也能一起開玩笑；
有心事時願意傾訴、展現脆弱；
即使意見不同，也盡量尊重彼此；
亦不需要透過佔有去證明友誼。
研究情侶關係超過 50 年
的關係心理學大師 John Gottman，
在其長期婚姻研究中也指出：
穩定幸福的婚姻關係，
最核心的基礎就是「深厚的友誼」
（Happy marriages are based on a deep friendship）。
而當配偶在婚姻中也是你「最好的朋友」，
你們的生活滿意度更會是其他夫妻的 2 倍。
先是摯友，後是愛人。
長久的關係，就是將愛情活成一場「有情慾的友誼」。
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參考文獻
Grover, S., & Helliwell, J. F. (2019). How’s life at home? New evidence on marriage and the set point for happiness. Journal of Happiness Studies, 20, 373–390.
Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). The seven principles for making marriage work: A practical guide from the country’s foremost relationship expert (Rev. ed.). Harmony Books.
Li, T., Liu, R. X., & Lau, E. Y. Y. (2024). Companionship goals and marital goal concordance contribute to relationship satisfaction partly through dyadic coping in dating couples. Anxiety, Stress, & Coping, 37(6), 685–698.
Monmouth University Polling Institute. (2021). Uptick in relationship satisfaction during Covid.
Pennington, N., Wolfe, R. H., Hall, J. A., Holmstrom, A. J., & Schaffer, S. T. (2025). What’s in a label? Exploring the intersection of relationships with best friends and romantic partners with well-being. Journal of Social and Personal Relationships, 42(8), 2055–2077.
VanderDrift, L. E., Wilson, J. E., & Agnew, C. R. (2013). The benefits of valuing being friends for nonmarital romantic partners. Journal of Social and Personal Relationships, 30(1), 115–131.
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