【失戀後如何重新戀愛】有人會把上一任的陰影，帶給下一任
- Alvin Yip
- 4小时前
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【失戀後如何重新戀愛】有人會把上一任的陰影，帶給下一任
網絡上有一個熱門的情感觀察：
「女生會把前任的陰影帶給下一任」
「男生則會把對上一任的虧欠全部補償給下個伴侶」
事實上，每個人都會受分手的後遺影響。
但關鍵其實不在於性別，而是以下因素。
➡️ 女生會把上一任的陰影，留給下一任 ?
專門把「分手」放入創傷研究的 Dr. Van der Watt
就在 2025 年帶領跨領域的團隊，
就失戀後的心理困擾 breakup distress
進行了一項實證分析。
結果發現，
分手陰影的嚴重程度主要取決於 3 項因素：
過往分手次數、
分手前關係特徵，
以及分手當刻發生過什麼事。
上一段關係能毀了下一段感情，
it's definitely a thing.
而斷崖式分手、被出軌、
自覺有被背叛，
皆與更高的失戀創傷反應有關。
➡️ 男生會把對上一任的虧欠，全部補給下一位？
這一件事卻可能是真的。
2020 年，奧地利格拉茨大學
就進行了一個愛情實驗，
叫做《男人比女人更念舊情》。
簡單來說，
男性整體上比女性更傾向正面看待前任。
而對男生而言，在回想前任的記憶中，
竟然可提升與現任伴侶關係質素，
甚至更想投入現有關係，
而這其實與「自我成長感」有關，self-growth。
有時候，前任留下的，
竟是讓一個男生終於知道
自己可以如何去深愛一個人。
於此研究中，同時又看到：
男性較少把分手原因歸咎於前任；
女性分手後較快把前任歸類為「不適合我的人」。
➡️ 給我整理好前一段感情，再給我去談下一個
「兩段感情之間相隔時間較短，
與較明顯的滿意度下降有關。」
以上出自德國與瑞士學者
一項橫跨了 20 年的大型縱向研究。
他們分析了同一批人
在不同戀愛關係中滿意度的變化。
而美國亦曾訪問過 30,474 名成年人，
結果顯示：72% 的受訪者皆直覺上認為，
分手後應先獨處一段時間，take time alone。
原來大部份人心裡仍知道：
「現任不應該用來替前任還債。」
➡️ 我們又要記住：眼前的這個人，是全新的一段關係
經歷失戀之後，
人總會害怕再次失望，
亦希望下一段的愛情能替自己消除過去心碎。
擁有超過 40 年諮商經驗的
Dr. Randi Gunther 就曾回應過這個問題。
她認為：
「新的伴侶不應該，
也不可能修補你過去的陰影。
期待新伴侶治癒你的過去，多會毀了你們的關係。」
新對象可以伴你成長，
但眼前的人始終不是你前任的延續。
而 Dr. Gunther 建議，
我們在進入下一段關係前，可先做 2 件事：
回顧自己的愛情歷史
在新關係中更早找到 deal breakers
➡️ 後記：失戀後，我們如何重新投入愛情
“Relationships in life don't really end,
even if you never see the person again.”
以上是知名心理諮商師 Lori Gottlieb
享負盛名的一句話。
「我們不需強求自己忘記前任的一切。」
而美國維珍尼亞大學長達 5 年的追蹤研究中也發現：
若一個人能夠釐清上一次分手的主因，
那麼他在及後的戀愛中，
會擁有較高的關係滿意度及較少的心理內化症狀，
最終獲得人際關係中真正的蛻變。
給舊故事一個清澈的交代，
我們才能勇敢地再次牽起下一雙手。
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參考文獻
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Athenstaedt, U., Brohmer, H., Simpson, J. A., Müller, S., Schindling, N., Bacik, A., & Van Lange, P. A. M. (2020). Men View Their Ex-Partners More Favorably Than Women Do. Social Psychological and Personality Science, 11(4), 483–491.
Bühler, J. L., & Orth, U. (2024). How relationship satisfaction changes within and across romantic relationships: Evidence from a longitudinal study. Journal of Personality and Social Psychology, 126(5), 930–945.
Gunther, R. (2024). Can new love heal a past heartbreak? Psychology Today.
Kansky, J., & Allen, J. P. (2018). Making Sense and Moving On: The Potential for Individual and Interpersonal Growth Following Emerging Adult Breakups. Emerging Adulthood (Print), 6(3), 172–190.
Van der Watt, A. S. J., Kidd, M., Scheffler, F. et al. Factors associated with psychological distress following romantic relationship dissolutions and the role of attachment. Current Psychology, 44, 18286–18301 (2025).
YouGov. (2023). Compared to other relationships, do you think that relationships that begin shortly after one person in the relationship has experienced a breakup tend to be...? YouGov Daily Question.
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