【這些階段決定了你們的結局】戀愛關係發展的五個階段
【這些階段決定了你們的結局】戀愛關係發展的五個階段
心理學家 Susan Campbell 指出，
戀愛關係通常會經歷 五個主要階段，
這些階段決定了關係是否能夠穩定發展，
甚至邁向長久的幸福。
➡️ 浪漫階段（Romance Stage）
愛情的初始悸動
在這個階段，
兩個人深深被彼此吸引，
充滿甜蜜。
我們通常會美化對方的優點，
忽略缺點，專注於彼此的相似之處。
💔 痛點與挑戰
過度美化對方
在這個階段，
容易只看到對方的優點，
而忽略可能不適合的部分。
沉浸在激情中，忽略現實
過度依賴荷爾蒙帶來的幸福感，
而未能真正了解彼此的價值觀與生活方式。
害怕展露真實的自己
可能會為了迎合對方，
壓抑自己的真實需求，
導致後期摩擦增加。
✅ 應對方式
在享受甜蜜的同時，
也要留意對方的
價值觀與行為模式是否與自己相符。
放慢關係的節奏，
給彼此更多時間觀察與適應。
嘗試坦誠溝通，
讓對方認識真實的自己，
而不是只展現「完美」的一面。
➡️ 權力鬥爭階段（Power Struggle Stage）
磨合與衝突
當新鮮感逐漸減退，
雙方的缺點與個性差異開始浮現，
這是關係中最具挑戰性的階段。
不少情侶會在這個階段產生爭執，
甚至分手，
如雙方開始試圖改變對方，
讓對方符合自己的期待。
特徵
伴侶開始注意到彼此的缺點，
並產生不滿。
可能會發生爭吵，
嘗試讓對方按照自己的方式行事。
會有「這還是我當初愛上的人嗎？」的疑問。
💡 這個階段的挑戰
情侶會因為無法接受對方的不同，
導致感情破裂。
➡️ 穩定階段（Stability Stage）
接納與妥協
如果情侶能夠走過權力鬥爭階段，
進入「穩定期」，
表示雙方已經開始學會接納彼此的不同，
並找到關係中的平衡點。
💔 痛點與挑戰
試圖改變對方
發現對方與自己想像的不同後，
開始產生不滿，
甚至想要「修正」對方的習慣與行為。
爭吵變多
因為價值觀、生活習慣、
溝通方式等問題，
開始有更多摩擦，導致情緒化的對話。
感到受挫與失望
部分人會認為「對方變了」，
開始懷疑這段關係是否值得繼續。
✅ 應對方式：
理解「愛不只是改變對方，
也是接受」。
透過良好的溝通，
找到雙方都能接受的相處模式。
適時給予彼此空間，
避免過度糾結於對錯，
而是專注於如何讓關係更平衡。
💡 這是分手高峰期，如果能成功度過，關係將更加穩定。
➡️ 承諾階段（Commitment Stage）
深度連結與承諾
經歷過考驗，
進入承諾階段的伴侶
已經確定彼此就是最適合的對象，
願意共同承擔未來的責任。
比較像是一種成熟的愛，
不再單純依賴激情，
而是建立在理解、尊重與信任之上。
💔 痛點與挑戰
關係變得平淡
熱戀期的激情消退，
可能會覺得「沒有當初那麼心動了」。
容易忽視對方的需求
因為習慣了彼此的存在，
可能會減少表達愛意或關心，
導致其中一方感到被忽略。
愛情應該是什麼的挑戰
當關係趨於穩定，
可能會開始擔心
「我們是不是變得沒有激情了？」
✅ 應對方式
理解愛情的穩定期不是激情消失，
而是感情進入更深層次的連結。
在日常生活中刻意創造一些新鮮感，
如一起旅行、學習新事物，
讓關係保持活力。
持續溝通，
確保彼此的情感需求仍然被看見與滿足。
➡️ 團隊與幸福階段（Bliss Stage）
攜手並肩，共創美好
在這個階段，
伴侶之間的關係已經達到高度的穩定與成熟。
他們不只是戀人，
更是最親密的夥伴，
甚至攜手為社會或家庭帶來貢獻。
💔 痛點與挑戰
關係可能變成「例行公事」
當一切變得太熟悉，
現在只剩下因為一起太久
而不想分開的原因了。
面對人生重大變化
例如家庭、事業轉變，
甚至老去的挑戰，
如何保持彼此的了解？
✅ 應對方式
持續創造新的共同回憶。
保持溝通與關心，
確保即使在長時間的相處中，
彼此仍能感受到被愛與重視。
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