【你們為什麼分手？】一個人面對分手，最能夠接受的理由是什麼
- Alvin Yip
- 7月20日
- 讀畢需時 4 分鐘
【你們為什麼分手？】一個人面對分手，最能夠接受的理由是什麼
「你們為什麼分手？」
有人說是個性不合，
有人說感覺變淡了。
情侶間往往沒有人
能給出一句真實的答案。
🔹 說出來的理由：溫和、體面、模糊
「我們真的不適合。」
「他很好，只是我變了。」
「沒有人做錯什麼，只是不知道怎麼繼續。」
這些話聽起來理性、有風度。
情侶在分手時都選擇說一些「體面話」，
不是因為不夠誠實，
而是因為那個當下的情緒已經很亂了，
也因為即便分開，也不想再彼此傷害。
可惜的是，這樣的分手，
或讓人更困惑、更空虛，
因為「沒說的話」會在分手之後
不斷在心裡重播。
🔹 「不合適」不是分手的全貌
在分手時常會聽到這一句話：
「我們不合適」。
簡單、乾淨、不帶責怪，
但也讓人空虛又無從反駁。
有時候，「不合適」也是真的，
但同時亦是表層語言，
背後潛藏的可能是溝通崩潰、
自我價值傷痕、
甚至是「被比較」的羞辱感。
分開的那一刻，
仍然有很多沒說出口的情緒與故事。
🔹 為什麼我們明明相愛，卻還是走到了終點？
Kansky & Allen（2018）的研究指出，
分手後如果能夠深入理解「為什麼分開」，
反而有助於日後的情感成長。
但大多數人並沒有機會，
也不敢真的去問清楚。
因為我們都害怕：
會不會真相比「不合適」更難堪。
心理學家指出，
分手最大的痛點來自於三件事：
▸ 我還愛，但你不再愛了
▸ 我不知道自己哪裡不好
▸ 我被「替代」了
這些問題，
會在當事人心中留下極深的懸念與羞辱感。
🔹 「比較式拒絕」：最痛的分手理由
Deri & Zitek（2017）的實驗指出：
「對方選擇了別人」的分手，
比單純「我們不合」更傷人。
研究發現，當人們知道自己是被比較過、
輸掉之後才被拒絕，
會引發更強烈的負面情緒、自我價值感受損，
甚至導致對人際關係的信任崩解。
這在感情事的分手情況中尤其明顯。
對方說
「不是因為你不好，是我現在不想談戀愛」，
結果下一週他就和別人在一起。
🔹 最能讓人接受的分手理由
諮詢與研究經驗中發現，
真正讓人走得比較乾淨的分手，
不是那些「完美措辭」，
而是那些帶著誠意與清楚自我意識的說法。
比起模糊說：「我們不合適」
更能讓人釋懷的其實是：
「我知道你的好，但我不想再一起了。」
「我開始想要不同的人生節奏，我們的方向不一樣了。」
「我想誠實面對自己，不想在這段關係裡繼續等你改變。」
這些說法的共通點在於：
具體說明自己的狀態，而非指責對方；
承擔分手的主體責任，
不是推給命運或模糊語言；
給對方一份明確的終止感，
讓情緒有機會著陸。
心理學研究早就指出：
人在面對拒絕或失去時，
最難受的是「不明所以」。
因此，真誠、具體、
負責任的分手理由，
是一種心理止血劑。
這並不是說，說實話就不痛；
而是說，在這種痛裡，
至少我知道自己不是「莫名其妙」被丟下的。
這樣的結束，比較能帶來完整感。
也比較容易轉身，繼續自己的人生。
🔹 被分手的一方，真的比較痛？
根據 Binghamton University & UCL
（全球樣本 5700+）的大型研究，
女性分手後的情緒痛苦分數（6.84/10）
普遍高於男性（6.58/10），
而且對身體與情緒的影響更深。
不過，女性也更容易最終恢復、走出來；
相對地，男性則是「快閃逃離」，
選擇遺忘而非修復。
這意味著：分手後真正走出來的人，
不是「痛得少」的人，而是「有勇氣面對痛」的人。
🔹 有些分手，是對自己的交代
不是每一段關係都能修好。
不是每一次分手都是有人做錯了什麼。
有些分開，是因為你終於明白：
「我不想再忍耐，裝沒事」；
「我愛你，但也想被好好愛著」。
這是長期壓抑後，
終於想要回到自己的真實。
🔹 分手後「我想怎麼辦」比「我為什麼會失去」更重要
心理研究最後發現：
與其反覆追問「為什麼分手」不如開始問
「分手後，我想成為誰？」
（Kansky & Allen, 2018）
人會把分手當作一次人格否定、自我失敗。
但研究指出，能從這段關係學到教訓、
整理自己的需求與價值觀，
才是從「關係崩塌」中真正走出來的方式。
分手，除了是一場潰堤，但更是一次重建。
當我們能夠為自己的下一段關係
（不論是單身還是再愛）設定更成熟的目標，
那麼分手這件事，也成了人生的一部份。
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Deri, S., & Zitek, E. M. (2017). Did You Reject Me for Someone Else? Rejections That Are Comparative Feel Worse. Personality and Social Psychology Bulletin, 43(12), 1675-1685. https://doi.org/10.1177/0146167217726988
del Palacio-González, A., Clark, D. A., & O'Sullivan, L. F. (2017). Distress severity following a romantic breakup is associated with positive relationship memories among emerging adults. Emerging Adulthood, 5(4), 259–267. https://doi.org/10.1177/2167696817704117
Morris, C. E., Reiber, C., & Roman, E. (2015). Quantitative Sex Differences in Response to the Dissolution of a Romantic Relationship. Evolutionary Behavioral Sciences. Advance online publication.
Kansky, J., & Allen, J. P. (2018). Making Sense and Moving On: The Potential for Individual and Interpersonal Growth Following Emerging Adult Breakups. Emerging adulthood (Print), 6(3), 172–190. https://doi.org/10.1177/2167696817711766
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