【我們總被過去影響著？】為什麼你童年的創傷，在成年後的親密關係中才爆發出來
【我們總被過去影響著？】為什麼你童年的創傷，在成年後的親密關係中才爆發出來
童年時期是人類成長關鍵的階段。
父母或者照顧者與我們的互動品質，
甚至家庭氛圍、教育方式，
時常在不經意間決定了我們往後的人際模式。
尤其在童年裡受過的創傷，
可能是父母離異、暴力、不當管教、情感忽視，
或者更深層的心理陰影，往往深藏在心裡。
等我們長大後走入戀愛或婚姻關係，
當彼此進入更深的親密或衝突時，
這些童年創傷就可能在不知不覺中爆發，
帶來強烈的焦慮、逃避、憤怒或依賴等行為反應。
➡️ 童年創傷與依附理論
依附理論（Attachment Theory）的啟示
John Bowlby 和 Mary Ainsworth 所提出的依附理論，
強調了嬰幼兒與主要照顧者之間的互動方式
對一個人未來的人際和情感模式具有關鍵影響。
若童年時能獲得穩定且溫暖的照顧，
便較容易發展出「安全型依附」；
但若幼時經歷過多不確定、冷漠或粗暴對待，
可能形成「焦慮型」或「逃避型」依附風格，
在長大後難以建立健康的親密關係。
💔 童年創傷對依附風格的扭曲
當家庭中充斥著衝突、不安或忽略，
孩子可能學到「沒有人會真的在乎我」
「親密關係是危險且不可預測的」。
長大後便帶著這份「深層的不信任」進入戀愛或婚姻，
一旦感到對方稍微疏遠或態度冷淡，
就會激發焦慮或逃避行為。
💔 常見童年創傷類型及其成年後表現
🧐 父母離異或長期爭吵
創傷內容：
孩子長期處在父母的衝突或不穩定的婚姻氛圍裡，
學會用防禦方式面對情感，
因此可能不相信「穩定關係」真的存在。
成年後表現：
對感情缺乏安全感，
一遇到爭吵便害怕分手或離婚，
也可能極度焦慮或者反過來避免深入交流。
🧐 被忽視或情感剝奪
創傷內容：
父母忙碌或冷漠，
對孩子的情緒與需求反應不足。
孩子認為「我感受不到被愛和關心」，
甚至懷疑自己價值。
成年後表現：
在戀愛裡特別渴望關注，
也容易因小事覺得不被重視，
導致焦慮依賴；
或者抱持冷漠防禦，
不願與伴侶深度溝通。
🧐 身體或精神暴力
創傷內容：
遭遇家庭暴力或言語羞辱，
孩子對親密關係萌生恐懼或自卑，
同時對情感連結產生扭曲認知。
成年後表現：
可能在親密關係中出現「想要控制或被控制」的模式，
或長期習慣用暴力或情緒勒索來維繫關係；
亦或極度恐懼衝突、一有衝突就先退出關係。
🧐 性虐待或不當碰觸
創傷內容：
若童年曾遭到性侵犯或不適當的身體接觸，
則會對身體親密和界線產生巨大的陰影。
成年後表現：
面對伴侶親近時可能出現閃躲、
不安或強烈反感，
也可能因內在創傷而過度在性互動中扮演扭曲角色。
➡️ 童年創傷在成年人親密關係中的爆發機制
🧐 親密的擴增效應
在日常生活中，若與別人只是泛泛之交，
童年創傷也許不會明顯展現。
但是，在戀愛、婚姻這種高度親密
且必須交織日常細節的關係中，
就容易出現觸動與引爆。
因為愈靠近彼此，
就愈可能刺激那些被壓抑的情緒或防禦機制。
🧐 熟悉的劇本重現
有一種說法：
「我們常在不自覺中重複童年的劇本。」
若幼時受過的模式沒有被整合或療癒，
長大後我們往往會在親密關係裡以相同方式重演，
尋找相似的情境或對象，
試圖完成未竟的課題，但若缺乏覺察，反而再次受傷。
🧐 缺乏對自身情緒與需求的認識
有些人受過創傷後，便習慣壓抑自己、
忽視自己的感受。
這在戀愛裡容易導致
「我不知道自己要什麼，只跟著伴侶走」
或「明明很痛苦卻不知道該怎麼說」。
久而久之，問題在積累中最終爆發。
➡️ 如何辨識童年創傷對自己或伴侶的影響
✅ 檢視情緒反應與模式
若發現自己或伴侶在面對小衝突時，
反應特別激烈或逃避；
在親密互動時顯得極度焦慮或冷漠；
或對「被愛」這件事無法真心相信，
都可能是童年創傷在作祟。
✅ 感覺與現實的認知
假設客觀來看，伴侶很願意支持你，
但你依然堅信「他不是真的愛我」，
或你一遇到問題就先假定「我們完蛋了」。
這些過度反應或偏頗認知，
也值得懷疑是童年陰影造成。
✅ 在關係中不斷重複舊傷的跡象
例如，總是與同類型的、
會讓你受傷的人交往；
或每次愛情都以同種模式結束；
或者一遇到類似幼時創傷場景
（如爭吵聲音大）就特別恐慌。
這些重複模式說明你可能沒處理好童年創傷。
➡️ 面對與處理童年創傷
❤️ 覺察與承認：我有著創傷
先不必自責或覺得羞愧，
「帶著創傷」是很普遍的現象。
重要的是理解這些兒時經驗影響了我，
目前我願意正視並學習自助或尋求幫助。
❤️ 自我分析
透過寫日記或反思，
在安心環境下將童年往事與現狀感情做連結，
嘗試理解：哪些情緒或反應來自過去的恐懼？
哪些動機來自當年未被滿足的需求？
❤️ 親密溝通：與伴侶分享
如果伴侶能明白你的情緒源頭，
不會把你的焦慮或迴避行為當成故意找碴或厭惡，
而能以同理心對待，
你便較易放下防衛。
雙方應透過對話了解彼此過去與創傷的地雷，
避免無意觸碰或誤解。
❤️ 專業協助：心理諮商或團體支持
如果童年創傷十分嚴重或反覆造成你在感情裡痛苦與破壞，
可考慮尋求心理諮商服務。
團體治療或支持小組也能讓你找到相似經歷的人，
彼此分享修復經驗。
❤️ 建構新的安全依附
透過慢慢體驗伴侶真實的關愛與穩定承諾，
重新感受「有人可以讓我依靠、
並不會像從前那樣拋棄或傷害我」。
每當你感受到安全且對方並未背離時，
你的信任系統便能得到修復與強化。
❤️ 了解我們的 感情及婚姻諮詢服務
今天一起為你的感情問題找到新方向
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