【另一半有不滿卻不說】有不滿但他不說？解析情侶間的表達抑制與關係疏離
- Alvin Yip
- 5小时前
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【另一半有不滿卻不說】有不滿但他不說？解析情侶間的表達抑制與關係疏離
「明明有不滿，卻選擇不表達」
是某些情侶，於關係中「習慣運用」的應對方式。
這一種，沒有說出口的負面情緒
被稱為 expressive suppression
會大幅降低雙方的關係滿意度
並減少伴侶間的親密感。
🔴 對這段關係有意見，但她選擇了隱藏
當她說：算了，沒事；
並不是：算了，沒事。
這句話背後的真實意思
可以是：「我放棄向你解釋了」
因為解釋起來太累了
又或者，過往的經驗告訴她：
「最後肯定又要吵架」。
當伴侶在關係中選擇「表達抑制」
Expressive Suppression
是一種「隱性退縮」的表現。
常常伴隨分享慾斷崖式下降
與下意識抗拒肢體接觸。
美國加州大學柏克萊分校研究指出：
越傾向壓抑自己真實的感受去表達，
對溝通品質及與伴侶的連結感，
評價就會越低。
🔴 當伴侶，出奇地「懂事」與「無所謂」
上一輩說：「忍耐、吞下去、不吵架」
是維繫感情的好方法。
但原來，自我噤聲 Self-silencing
並沒有像一般人想像般減少衝突。
Dr. Carrillo 的研究中就發現
情侶若常說「無所謂」、「沒關係」
竟會出現更頻繁更負面的衝突，
並「養成」較低的問題解決能力。
把內心真正的想法和感受收起來
更可預期情侶之後，會面臨更多的衝突。
心生不滿 ➔ 選擇沉默 ➔ 負面情緒累積 ➔ 產生失望 ➔ 心理慢慢疏離
是長期關係中，
漸行漸遠的常見情境。
🔴 為什麼他就不能直接跟我把問題說出來？
他的沉默，是因為你們以往
曾經出現過以下的情況：
▸ 不了了之
▸ 一方直接退縮
▸ 表面和好，內心仍然不滿
所以這一次，就算我說了，你真的會聽、會改嗎？
而除了「閉嘴」之外
有些人也會同時出現被動攻擊
Passive-Aggressive 行為：
他不會直接指責你，
但會透過小動作來表達不滿，例如：
經常莫名其妙地嘆氣 關門；
或放東西的聲音變大；
甚至說話帶點反諷等等。
迴避衝突或退縮
常對關係造成嚴重的長期損害。
🔴 我感覺到你有不開心，但不確定是因為哪件事
「伴侶能夠察覺到，你情緒的變化，
但未必知道問題真正的源頭。」
美國肯特州立大學研究團隊
在 2023 年進行過一項《伴侶真的懂你嗎》的統合分析：
原來：「我們確實能在一定程度上
感覺到伴侶的不開心，但未必真正了解他為什麼不滿」。
而這種理解，也僅屬於有限級別。
所以，減少情侶間隔閡的關鍵
更在於「核對」Checking Perceptions：
即自發開口，向對方求證想法，
藉此確認自己的理解是否正確。
那個願意在關係中主動問一句：
「今天是不是有事不開心」的伴侶，
的確是很值得你去好好珍惜的。
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參考文獻
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Zerwas, F. K., Ebo, R., Allison, G., Karnilowicz, H. R., Carrillo, B., Wilhelm, F. H., & Mauss, I. B. (2022). Spontaneous suppression in dating couples: Social and physiological correlates of suppressing negative and positive emotions during negative and positive conversations. International Journal of Psychophysiology, 178, 60–70. https://doi.org/10.1016/j.ijpsycho.2022.06.001
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