【當他說，我不知道還愛不愛你】這句話背後，藏著的幾個真相
- Alvin Yip
- 5月15日
- 讀畢需時 4 分鐘
已更新：5月16日
【當他說，我不知道還愛不愛你】這句話背後，藏著的幾個真相
「我不知道還愛不愛你。」
這句話，有些人是在某次爭吵之後聽見的。
它像一把懸在半空的刀，
還未割下、但又放不下，
又時刻提醒你：
這段關係已經同了。
在諮詢裡遇過不少人，
在聽見這句話後，
陷入長時間的自我懷疑與拉鋸。
➡️ 這句話，真的只是一時的迷惘嗎？
先說一句誠實的話：
當一個人說出「不知道愛不愛你」的時候，
通常不至於完全沒有感覺，
而是「現在沒有確定到覺得能承諾你」。
這裡的「不知道」
隱藏了幾種可能的意思：
「沒有到非你不可。」
「是有愛的，但我在觀望這段關係是否適合長期走下去。」
當然，也可以是：
「我其實對你沒那麼有感覺了，
只是不可能說出這句話。」
聽起來很模糊，
但真實的感情常常就是這麼曖昧不明，
甚至連當事人自己都說不清楚。
而「不知道」本身也的確是一個答案，
它的本質比較像是「暫時不願意給承諾」。
➡️ 那你該怎麼辦？比起逼問更好的選擇：是看清
你可以從三個層面評估：
▸ 他說這句話後，有試著靠近還是漸漸抽離？
有些人說完之後，會變得更主動、
更願意花時間跟你相處，
這可能代表他是真的誠實表達迷惘。
▸ 你們之間的互動，是雙向投入還是單向配合？
當一段關係裡只有你在維持情感、
主動關心、做計劃，而他只是配合、敷衍，
那麼「不知道愛不愛你」
很可能是一種被動分手的前奏。
▸ 你能在這種情形之下如常戀愛嗎？
很多人在聽到這句話後，變得小心翼翼，
怕說錯一句話、做錯一件事就「讓他更不愛我」。
這樣的相處反而更加推向分手的結局。
➡️ 女性比男性，更容易失去「愛情的感受」
根據 Saurabh Bhargava 博士的研究，
他追蹤了近 4,000 名異性戀成年人，
橫跨剛交往、訂婚、甚至結婚數十年的情侶。
結果在研究中發現：
與戀愛關係較短的女性相比，
在長久關係中，
女性對「愛情」的感覺減少了近 60%；
而男性的感受變化極小，僅下降了 0.4%；
是一個非常誇張的對比。
研究者解釋女性在關係中
能更敏銳地察覺到親密感的變化，
也更容易因為失落而逐漸產生心理疲勞。
而當問題積累到一定程度，
很多女性會選擇結束關係，
不是因為她們不珍惜，
而是她們早已試過努力，
但是另一半沒有發現。
➡️ 「你們距離分手，還剩多久？」
有情侶之間的互動也會開始進入
「應付型」、「無感型」、「任性型」三個常見模式：
▸ 應付型
對方仍履行表面責任，
例如吃飯、見面、傳訊息，
但沒有實際交流。
▸ 無感型
對你發生什麼事，他越來越沒反應。
常見對白是「你又怎樣了？」。
▸ 任性型
開始表現出挑戰界線的行為，
晚回、故意講些傷人的話。
而同時也有研究指出：
「交往多久」並不能準確預測一段關係是否幸福或健康。
相反，真正能預測一段關係變化的關鍵，
是你們離終點還有多遠。
原來預測感情滿意度時：
▸「距離分手的時間（time-to-separation）」的解釋力，
是「交往時間（time-since-beginning）」的兩倍。
就是說，
快分手的伴侶，會出現一連串非常明顯的情緒與互動下降，
而一對情侶「即使已經一起十年」，
這種時長本身並不能準確預測幸福或不幸福。
➡️ 感情中的再投入 reinvest
這裡說的，不是指你要努力哄回對方，
也不是你要低姿態挽留，而是：
兩個人是否都還願意再次把情感、
注意力與期待，重新投放在這段關係中。
2013年，有一項綜合分析報告，
彙整了35項針對親密關係維繫的研究成果，
當中發現 感情中的再投入 reinvest 有著五種策略：
▸ Positivity（正面態度）：保持愉快、親切、積極的行為
▸ Openness（開放性）：願意溝通、談論感受
▸ Assurances（保證）：重申對關係的愛與承諾
▸ Social Networks（社交網絡）：將伴侶納入自己的人際圈
▸ Sharing Tasks（分擔責任）：一起分工生活瑣事
而這些維繫行為與伴侶滿意度最大的關聯
是 Assurances（保證）和 Positivity（正向）。
而在「愛」Love 這個變項中，相關性最高的是
Assurances（保證）。
保證 是指伴侶之間所給予
彼此的安全感與穩定感承諾。
這些承諾不只是說「我愛你」，
還包括對未來的計劃、對關係的忠誠、
以及在困難中不離不棄的信號。
根據溝通學者 Stafford & Canary（1991）
解釋，就是：
「表達自己對關係的承諾、
肯定雙方有共同的未來，
以及願意為這段關係付出努力。」
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Ogolsky, B. G., & Bowers, J. R. (2013). A meta-analytic review of relationship maintenance and its correlates. Journal of Social and Personal Relationships, 30(3), 293–317. https://doi.org/10.1177/0265407512463338
Sailor, J. L. (2013). A phenomenological study of falling out of romantic love. The Qualitative Report, 18(37), 1–22.
Bhargava, S. (2023). Experienced love: An empirical account. Psychological Science, 35(5), 1–22. https://doi.org/10.1177/09567976231211267
Bühler, J. L., & Orth, U. (2025). Terminal decline of satisfaction in romantic relationships: Evidence from four longitudinal studies. Journal of Personality and Social Psychology. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/pspp0000551
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