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誠實地面對自己的真實情緒如何做到?從面對問題,接觸問題,到找出核心傷害的過程|個人成長


誠實地面對自己的真實情緒如何做到?從面對問題,接觸問題,到找出核心傷害的過程|個人成長

誠實地面對自己的真實情緒如何做到?從面對問題,接觸問題,到找出核心傷害的過程|個人成長




面對自己的情緒,

誠實而深刻地理解它們是一項重要的心理工作。

這項工作不僅能夠幫助我們更好地處理情感,

還有助於深層的自我認識和成長。


認知情緒

首先,要誠實地面對情緒,

我們需要學會認知它們。

這並不意味著情緒一定是正面的或愉快的,

而是指學會接受和辨識各種情緒,

包括不舒服或痛苦的情緒。

這種情緒的存在是自然的,並不是失敗或者是弱點。


面對問題

誠實地面對情緒也就意味著要勇敢地面對問題。

情緒往往是一種信號,提示我們某些方面可能需要關注和解決。

當我們感到不安、憤怒或傷心時,

這可能是一個指向某個問題或需求的指標。


接觸問題

接觸問題是指深入了解問題的根本原因和影響。

這可能需要更深層次的自我反省和心理探索。

通過問自己為什麼會有這種情緒,它們是如何開始的,

以及它們與過去的經歷是否有關聯,

我們可以更全面地理解問題。


找出核心傷害

在這個過程中,我們可能會發現一些核心傷害,

這是過去經歷造成的深刻傷害或信念。

這可能來自於童年時期的經歷、過去的關係,

或是其他影響我們自我價值和情感回應的事件。


接受和治療

一旦找出核心傷害,接受它們是復原的第一步。

這並不是說要將它們視為無法改變的定局,

而是要理解它們如何影響我們的思維和行為。

接著,可以考慮尋求專業的心理治療或諮詢,

以更深入地處理這些核心傷害。


建立健康的應對機制

這可能包括學習更有效的應對壓力和情緒的方法,

培養積極的生活習慣,以及與支持系統建立更緊密的聯繫。


誠實地面對自己情緒並不總是容易的,

但這是一個重要的成長過程。





コメント


Alvin Yip

超過十年感情諮詢諮商經驗

以往多次協助單身人士尋覓真愛

現則為復合挽回婚姻狀況等

感情問題作諮詢

曾提出『黃金二分鐘』定律

蔚為一時佳話

曾接受《TVB》《Viutv》

《香港01》《香港電台》

等多家媒體訪問報導

亦舉行首個商場極速約會派對活動

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