【旁人看起來幸福美滿】為什麼有孩子、有事業、有家庭，仍然不快樂？其實關係裏最重要的還是愛
- Alvin Yip
- 6月4日
- 讀畢需時 4 分鐘
【旁人看起來幸福美滿】為什麼有孩子、有事業、有家庭，仍然不快樂？其實關係裏最重要的還是愛
我們曾以為，有一天：
有孩子了、搬進大房子了、生活穩定了、
有錢花、有車、有房，那就應該快樂了。
一個家庭該有的樣子都有了。
但現實有時卻是：
當這一切實現之後，
你卻開始越來越無法快樂。
➡️ 看似完整的人生，為何快樂感卻更低？
從心理學角度來說，
「目標達成」所帶來的快樂感，其實是短暫的。
尤其是「社會建構式的目標」:
像是結婚、生子、買樓。
這些外部成就，不一定能轉化為內部滿足。
有些伴侶在婚後、
育兒後反而出現更多焦慮與孤立感。
原因是什麼？
▸ 成就背後，關係沒跟上：
你們忙著打造生活，但多久沒有好好對話了。
▸ 角色擴張，身份壓力增加：
你是父母，是經濟支柱，
是房貸繳款人，不再只有是「自己」。
▸ 身體留在家裡，心在別處：
你在家，但心在工作。
➡️ 生活穩定，反而讓人「不敢承認不快樂」
當你已經擁有社會眼中「應該滿足」的一切，
你會發現，
你甚至連說出「我不快樂」這句話都困難。
因為怕被認為不知足。
你怕別人說你
「這樣還不滿意，那你還想怎樣？」
你怕自己的不快樂，
會被解讀為對伴侶或家庭的不滿。
這也是某些人情緒耗竭
（emotional burnout）的開始。
親密關係不只需要物質條件
研究顯示，夫妻在婚後
若無持續的情緒交流與關係經營，
親密感會在育兒期間快速下降。
Gottman Institute 的資料指出，
有 67% 的夫妻在生育後的第一年內，
關係滿意度顯著下滑。
你們可能已經很努力地讓這個家「穩定」，
但沒有讓這段關係「溫暖」。
當一切都有，卻還是不快樂，
▸ 停下來，去問自己：我快樂嗎？
不問「我應該快樂嗎？」，
而是誠實地問自己：我喜歡現在的自己嗎？
▸ 跟伴侶聊聊彼此的「內在需求」
問問對方：
「我們是不是太久沒一起做一些開心的事了？」
「你會介意我一個人旅行／去見舊朋友嗎？
那對我來說是充電的一種方式。」
不像是檢討，而是一種邀請形式的對話。
▸ 不是「我想要的不止這些」的抱怨
如果你心裡有一種聲音告訴你：
「這樣的生活不是我想要的全部」，
請不要忽略它。
這不代表你不愛現在的家庭，
而是你對人生還有更多想法。
▸ 找回屬於你們兩個人的空間
有意識地為你們安排一些只屬於彼此的時光，
一場沒有孩子的晚餐、一段可以輕鬆聊天的散步。
▸ 擁有一切，不代表你不能感到空虛
家庭經濟與社會資源的提升雖然能短期改善生活壓力，
但與長期婚姻滿意度之間並無直接正相關。
而全職媽媽的育兒壓力顯著較高；
在職媽媽的婚姻滿意度顯著高於全職媽媽。
（Dong, S 2022）
反映即使沒有職業負擔，
全職媽媽仍然面臨更高的心理壓力與抑鬱，
這與社會孤立、角色失衡、缺乏肯定有關。
這意味著，物質穩定不一定能換來關係穩定。
另外，一項由哥倫比亞大學
心理學教授 Sheena Iyengar 主導的研究也指出，
人類的幸福感與「選擇的自由」密切相關，
而不是與物質條件多寡直接掛勾（Iyengar, 2010）。
當人在家庭角色中失去選擇，
就算外在條件再好，內在仍可能感到不快樂與無力。
關係的品質（例如親密、滿意、低衝突）
比婚姻狀態本身更影響幸福感
同時，根據哈佛大學「成人發展研究」
（Harvard Study of Adult Development）
追蹤近 80 年的研究也發現：
決定人是否幸福與健康的，
從來不是收入或社會地位，
而是「關係的品質」（Waldinger & Schulz, 2015）。
而情感滿意度（emotional satisfaction）
與每日幸福感之間存在顯著正向關係。
這些研究都在提醒我們：
幸福並不是你擁有了什麼，
而是你是否感受到被愛、被理解，
並活在有回應的關係裡。
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Dong, S., Wang, Q., & Wang, Y. (2022). Mothers' parenting stress, depression, marital conflict, and marital satisfaction: The moderating effect of fathers' empathy tendency. Journal of Affective Disorders, 299, 476–484. https://doi.org/10.1016/j.jad.2021.12.079
Iyengar, S. S. (2010). The art of choosing. New York: Twelve.
Waldinger, R. J., & Schulz, M. S. (2015). What's love got to do with it? Social functioning, perceived health, and daily happiness in married octogenarians. Psychology and Aging, 30(3), 513–525. https://doi.org/10.1037/pag0000043
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