【情緒穩定是愛的條件嗎？】情緒穩定不只是一個人的責任
- Alvin Yip
- 5月13日
- 讀畢需時 4 分鐘
已更新：5月14日
【情緒穩定是愛的條件嗎？】情緒穩定不只是一個人的責任
在伴侶諮詢中，
會聽到一方抱怨另一方「情緒太不穩定」。
這個時代，人人都在談「情緒穩定」，
社交平台上甚至將它列為擇偶條件之一。
但什麼是真正的情緒穩定？
而當被要求情緒穩定，是自我成長，
還更是一種看不見的控制？
➡️ 情緒穩定，我們覺得的是……
情緒穩定不是沒有情緒、
不是永遠平靜，更不是忍耐到底。
真正的情緒穩定，
是在有情緒的時候，
知道自己發生了什麼事，
並有能力去調節、表達和回應。
不是壓抑情緒，而是承認情緒的存在，
並能以不否定自己的方式去面對。
一個情緒穩定的人，
不一定每天都笑容滿面，
但他會願意說：
「我現在不ok，給我一點時間。」
不需要把所有的感覺都包裝得完美，
也不會用爆炸或沉默去逼迫對方讓步。
而真正令人安心的伴侶，
也不是永遠沒有情緒波動的人，
而是你知道他不會忽然情緒失控，
更不會用情緒懲罰你。
➡️ 單方面被要求情緒穩定，是在 PUA 自己嗎？
有一些諮詢個案，
一方在關係中被反覆要求「冷靜一點」、
「你不要那麼激動好嗎？」、「你又來了」，
結果那個人開始質疑自己：
是不是我不夠成熟？
是不是我真的太多情緒了？
當一段關係裡，
只有一方被要求「成熟」、「情緒管理」，
而另一方卻從不願意理解或承擔，
那這種「情緒穩定」的要求，
其實是一種柔性的控制：
你要乖，你要忍，這樣我們才能和平相處。
這樣的關係，的確有點像 PUA（心理操控）：
我努力讓自己不吵不鬧、做一個懂事的伴侶，
希望對方就會回頭看見我的價值。
➡️ 找出自己的情緒觸發點在哪裡
那麼，情緒就可以不管嗎？
當然不是。
是知道自己哪裡容易被觸發，
知道自己的雷點在哪裡。
每個人的情緒敏感帶都不一樣，
有人怕被冷落，有人怕被誤解，
有人對語氣敏感，
有人對時間安排特別在意。
例如，有人會因為
「伴侶遲回覆訊息」而情緒崩潰，
事後又很後悔自己發脾氣。
深入了解後才發現，
她的過去曾經歷被忽略與背叛的關係，
因此「對方遲回應」會令她不安感放大。
只有當我們看見情緒的源頭，
才能把「情緒穩定」變成一種真誠的狀態，
而不是強迫自己演出「冷靜」的表象。
➡️ 情緒不穩定的那個人未必很累
但和情緒不穩定的人相處，真的會很累
情緒激動的人，未必會令自己累，
甚至有人會說：我就是愛發瘋。
在情緒爆發的當下，
他可能感覺到了「釋放」。
但被這樣的情緒頻率包圍久了的伴侶，
卻會慢慢變得疲憊。
這種疲憊不是單純的身體疲勞，
而是一種心理壓力：
我不知道你什麼時候會爆發、
我怕踩到地雷……
長期與一個情緒反應起伏大的人相處，
就像在地雷陣行走，
不小心一腳就會引發一場爭吵。
這種相處模式會窒息。
➡️ 而有時候，多一點認知，情侶之間相處會更舒服
想強調的是，
很多時候所謂的「情緒不穩定」，
並不是不可改變的個性問題，
而是缺乏理解的結果。
✅ 例子：他不是冷淡，只是他只懂用他的方式關心你
情境：你說你身體不舒服，
他沒有特別抱你或說什麼感性話，
只是淡淡地問：「吃藥了沒？看醫生了沒？」
有些伴侶會認為：
「你都不是真的關心我，不會講些安慰的話嗎？」
認知之後：
有些人表達愛的語言就是「實際行動型」的，
他不擅長說甜言蜜語。
多一點認知後，看懂對方的語言方式，
就是情侶之間的相處。
當我們願意多一步理解，
情緒的能量便不再是威脅，
而是建立連結的機會：
情緒很多時只是訊號，不是敵人。
➡️ 想補充的一些話：
除了你以為的「情緒穩定」，
還有一些你可能沒想過的相處細節，
也深深影響著你們的關係：
▸ 道歉的能力
情感穩定的人也智發脾氣，
但發現自己情緒的確過頭後，
也能誠實說：「剛才我太衝動了，不應該那樣說。」
▸ 為什麼我們在愛裡變得不穩定？
有人也說：
我在其他人面前都很冷靜，
但不知為何，在他面前就會特別情緒化。
那不是因為你更差勁，
而是因為在愛裡，我們都顯露自己赤裸一面。
愛讓我們願意坦露自己最脆弱的內心，
但如果這些脆弱總是被否定、忽視，
那自然就會轉化成過度的情緒反應。
➡️ 愛，讓你們情緒穩定
在親密關係中，情緒傳染（Emotional Contagion）
是一個經常被忽略卻極其關鍵的心理現象。
穩定的情緒，會在關係中產生一種「情緒保護力」；
而不穩定的情緒，則往往會無聲地擴散，侵蝕雙方的安全感。
「情緒穩定」不是你一個人要做到的事，
而是兩個人願意為對方創造安全的相處空間。
情緒不是錯，也不是負擔。
成熟的關係，
總可以一起面對那些「不穩定」的時刻。
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