【愛情週期】持久愛情所經歷的五個基本階段
【愛情週期】持久愛情所經歷的五個基本階段
著名的婚姻及家庭治療師 Linda Carroll
提出了一個「愛情週期」的理論，
描述了持久愛情所經歷的五個基本階段：
融合、懷疑與否定、幻想破滅、決定、和全心地愛。
這些階段揭示了愛情中的高峰和低谷，
並幫助我們理解和應對長期關係中的變化。
➡️ 融合（Merge）
在愛情的初始階段，
情侶經歷著「融合」的感覺。
這是一個充滿激情的時期，
伴侶之間的吸引力達到巔峰，
彼此會感到難以分開。
這個階段是許多情侶所經歷的「蜜月期」，
彼此之間的愛意似乎可以克服所有的挑戰。
腦中的多巴胺大量分泌，
讓我們感覺到幸福和興奮。
我們會無時無刻地想念對方，
彼此的缺點似乎都被愛情的光環掩蓋了。
同時，也有人說有沒有發生性關係是最大關鍵。
性行為確實會促使大腦釋放一系列荷爾蒙，
包括催產素、多巴胺和血清素，
令人對關係更加盲目，更加難離難捨。
這種感覺使得情侶之間的連結變得強烈，
彼此在心理和情感上產生了深深的依附。
然而，這種狀態一般不持久。
Linda Carroll 也提醒情侶在這階段
慎重作出重大決定，例如結婚。
➡️ 懷疑與否定（Doubt and Denial）
隨激情的火花逐漸減退，
情侶會進入第二個階段——懷疑與否定。
在這個階段，伴侶之間的矛盾開始浮現，
雙方可能會開始質疑彼此的關係，
也是分手的高峰期。
對於不少情侶來說，
這是感情的第一個挑戰，
也是關係的轉折點。
在懷疑與否定階段，
情侶可能會開始意識到對方的缺點，
這些缺點在之前的融合中可能被忽視。
當不安與懷疑來襲，
雙方可能開始質疑自己是否選擇了合適的伴侶。
處理不善，你們之間溝通便開始減少，
關係也開始走下坡。
而有人會選擇否定這些懷疑，
試圖用回憶中的美好來掩蓋真實中的不合。
否定的態度雖能暫時緩解不安，
但卻無法解決實際的相處問題。
在這個階段，
戀人要認清彼此的相異之處，
找到適合彼此的相處步伐，
簡單一句總結的話就是：
戀愛不一定幸福。
➡️ 幻想破滅（Disillusionment）
當無法再持續假裝下去，
情侶會面臨第三個階段——幻想破滅。
雙方終於面對現實，
認識到幻想中的他與實際情況之間的差距。
有人會選擇抽離關係，
將把注意力投放於其他事上，
如工作或朋友等。
這是一個痛苦的過程，
但同時也是成長的機會。
在幻想破滅階段，
情侶可能會感受到失望和掙扎，
有人可能會提出分手，也會冷戰幾天，
會哭，會想遠離。
情侶如在這個階段選擇分手，
是因為無法接受愛情中的不完美。
然而，這個階段也可以視為一個轉機。
如果你們能夠在這個階段進行有效的轉化，
如願意把相愛的感覺慢慢變成真實的承諾與責任，
便將有助於建立長遠健康的關係。
能重新調整彼此的期待，
便能走得更遠。
➡️ 決定（the Decision）
經過幻想破滅的洗禮，
情侶將進入第四個階段——決定。
在這個階段，雙方必須對彼此的關係做出清晰的決定，
這可能包括是否繼續這段關係或是選擇分開。
這是一個關鍵的時期，
也將影響你們的未來。
在這個階段，伴侶可選擇共同努力，
通過改變自己的行為來改善關係。
這是一個展現承諾的過程，
需要雙方付出來克服面對中的困難。
先嘗試再出一些努力，
再決定是否分開是 Linda Carroll 的建議。
事實上，
戀愛關係中，面對不順時，
作決定除了「分手或不分手」這兩個極端選擇之外，
也可有其他更多有建設性的方式作考慮。
而在不分手的情況下，
也有不同的處理態度。
一些情侶選擇不處理問題，
試圖掩蓋問題或逃避責任，
這樣的做法只令問題日益惡化。
有人在最後階段解釋說不過是「開放式關係」、
或一開始其實只是想找性伴侶（SP）等等，
可能只是逃避面對一切感情困局的藉口。
在做出分不分手決定之前，
應該努力一點點對待關係中的困局，
因為這也是你個人成長中不能逃避的關口之一。
➡️ 全心地愛（Wholehearted Love）
經過了前面的階段，
情侶終進入最後一個階段——全心地愛。
在這個階段，
雙方關係達到了一種成熟的狀態，
伴侶彼此之間的感怖也更加深厚。
他們不再只依賴激情來維繫關係，
而是靠著理解、
信任和尊重來共同面對生活的挑戰。
於此狀態下，你們都能夠接納彼此的缺點，
並願意在關係中成長。
交流也變得開放和真誠，
雙方能夠分享彼此的感受。
明白情侶不僅僅是伴侶，
更是彼此的支持者和夥伴，
能夠攜手共度人生的起伏。
進入全心投入的愛情階段，
Linda Carroll 亦說並不代表
你們從此過著幸福快樂的生活。
伴侶可能仍會再次經歷融合期、
懷疑與否定等不同階段。
然而，不同的是，每次經歷這些階段，
戀人們會更加成熟應付一切難關，
並且更加懂得有一套方法如何去愛護對方。
愛情總夾雜著酸澀和挑戰。
要與一個人長久相愛，
必須具備學習的心態、
堅定的決心，以及願意共同成長的心態。
世界上沒有從天而降的完美伴侶，
只有那些願意努力變得更好的人。
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